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酷網誌
運動計畫與安全地健身
就先從 Polar 網站下載的健身指南〔註〕開始吧！因為是簡體字版，所以先把它繁體化，從頭看一遍，自已認為是重點的部分先節錄下來，再配合 Elite 練習台所附的訓練手冊及「自行車聖經」的重點內容，加以改寫成自己的健身計畫。 〔註〕文章已經不在了，好在早些時已先下載了，好像是因為 Polar 網站重整，所以很多好文章都消失了。或許有些人可能需要這些檔案，所以經測試後可以利用 iWeb 順利地擺到在… 更多 →
Luke 的休閒筆記
運動計畫與安全地健身
lukeliu wrote 6 months ago: 就先從 Polar 網站下載的健身指南〔註〕開始吧！因為是簡體字版，所以先把它繁體化，從頭看一遍，自已認為是重點的部分先節錄下來，再配合 Elite 練習台所附的訓練手冊及「自行車聖經」的重點內容，加 … more →
My Fitness Machine
lukeliu wrote 6 months ago: My Fitness Machine： 美利達冠軍一號： 換過坐墊的冠軍一號。 Elite 單車練習台： 右邊的圖片是從 PCHOME 抓的，現在 PCHOME 也在賣，有興趣可以按這裡，但比我當初買 … more →
台中航空站單車道
lukeliu wrote 1 year ago: 開放時間：AM5:00~PM 8:00專人看守 這是水湳機場遷移後，台中市政府規畫成可以騎單車、放風箏的地方，非常適合假日時全家一起出遊的一個去處。不過，要去就要快，未來這個地方是要開發成商業區，一旦 … more →
穿山甲單車館即將重新開幕
lukeliu wrote 1 year ago: 好久沒去穿山甲了，昨晚偶然地因為要去買電池（在河北路上的超群電池，買 for Contax T3的 CR2電池，在家裡附近的全國電子、大同3C、燦坤都買不到，所以最後只好騎著在穿山甲買的冠軍一號到這裡 … more →
跑步聖經：目錄
lukeliu wrote 1 year ago: 在網路上亂逛時找到的一本電子書，純文字檔，內還有許多亂碼，當初應該是簡體字版，繁體化後有些用語就變得很奇怪，所以想藉由整理順便吸收一些知識。 從「前言」、第一章，還能有耐心整理下去，到了第二章就開始煩 … more →
6、瘦下來....用數學來計算怎樣看起來像個跑步者
lukeliu wrote 1 year ago: 首先，告訴你一個好消息：如果你跑步的話，不論你是否改變飲食習慣，你幾乎肯定會減輕體重。而且，即使目前你的體重正處於增加的趨勢，你也會開始減重。 因為跑步的人消耗的熱量比不跑步的人多得多，婦女在開始跑步 … more →
7、精益求精..訓練速度和耐久力的方法
lukeliu wrote 1 year ago: 如果你已按照第五章的建議鍛煉了幾星期，那麼現在你大概能跑幾英里而不會感到疲倦了。在跑步以後，你會感到精神飽滿，心情愉快，工作起來輕鬆一些，玩起來更有樂趣。也許你會滿足 于到此為止，不再增加跑步的路程和 … more →
8、關於婦女跑步者的神話...跑步使她們得到的好處為什麼通常比她們預料的還多
lukeliu wrote 1 year ago: 跑步使她們得到的好處為什麼通常總比她們預料的還多九月初的一天，清風送爽，陽光明媚，正是跑步的好時光。當時，我正在參加一次十英里半的賽跑，剛剛跑了幾英里。我們跑的這條路真惡作劇，一路上遇到幾個陡峭的高坡 … more →
10、孩子們...他們跑得比你想的要快、要頑強
lukeliu wrote 1 year ago: 在我的家庭中爭強好勝的思想是從小就開始養成的。當我的兒子約翰十歲或十一歲的時候，一個星期天我們乘車到康涅狄格州的哈姆登，參加了一次五英里的賽跑。我跑得很順利，這樣我在同年齡的競爭者中爭得第二名，並獲得 … more →
11、使跑步適應你的生活...對找時間問題的一些意見
lukeliu wrote 1 year ago: 傑裡·諾亞（這不是他的真實姓名，原因以後會明白）是曼哈頓一家廣告公司的重要經理人員。他在這個城市裡有一套很大的公寓，在長島有避暑的地方，有兩輛小汽車，養了一條狗，孩子們都在有名的大學上學。曼哈頓的廣告 … more →
12、服裝用品....不管氣候怎樣都要穿的東西
lukeliu wrote 1 year ago: 跑步的一個最大好處是你幾乎不需要什麼裝備。所需要的就是一雙鞋，還有天冷時能夠禦寒、天熱時能使人涼爽的合適的衣服。但是衣服穿得怎樣才合適這樣一個問題乍一看來也許很簡單，其實不然，因為說到身體在變化的條件 … more →
13、應付...如何對待雨、雹、雪、狗和其他惱人的事物
lukeliu wrote 1 year ago: 有些山脈的頂部，空氣很冷，幾乎沒有什麼獸類能生存下來，而有些因適應特殊環境而改變的昆蟲品種卻能在一種小環境中生活。這就是薄薄的一層被陽光曬暖了的空氣象皮膚一樣把它們在岩石上的棲息之所覆蓋起來。若是超出 … more →
14、為了跑步而進食...如果你真愛吃東西，那可是好消息
lukeliu wrote 1 year ago: 幾年前，在我開始跑步鍛煉之後不久，有一天我忍不住吃了一頓非常豐盛的午餐：兩塊漢堡牛肉餅，法國式油炸點心和加牛奶的飲料。我在下班回家的途中咒?我自己意志薄弱。我覺得自己身體笨重，想到我當晚跑步時肯定會出 … more →
15、預防性保護...怎樣使一切都保持正常
lukeliu wrote 1 year ago: 好的飲食本身並不能保證你跑步時一帆風順。正如前面所指出的那樣，跑步可能使身體感到不舒服，感到疲勞，可能使身體的結構和某些功能發生變化，而且可能會改變身體的化學作用。如果這些影響當中的任何一種影響變得嚴 … more →
16、如果儘管十分小心還是出毛病...一種醫學上的矛盾現象及其對策
lukeliu wrote 1 year ago: 跑步在醫學上講是很奇怪的自相矛盾的運動。跑步增進心臟和肺的功能，使我們不得心臟病、腦溢血和我們這個時代常見的其他一些疾病。但是，跑步也帶來了它自身特有的疾病——這就是希恩博士所說的健康病。這種病的主要 … more →
17、比賽...關於競賽精神的意見
lukeliu wrote 1 year ago: 有些跑步者從來就沒有參加過比賽。我就知道有這樣的人，他們每天都堅持跑十英里或者十多英里，但是他們從來就沒有參加過真正的比賽。一些人也許是受到那種娛樂文化的無競爭性精神氣質的影響，他們不喜歡以犧牲別人為 … more →
18、波士頓馬拉松賽跑的勝負...怎樣在腳不打泡的情況下愉快地到達終點
lukeliu wrote 1 year ago: 四月中旬的一個星期一是愛國節，每到這一天，幾千名身體輕柔、臉頰深陷的男女，穿著跑鞋，集中到麻塞諸塞州霍普金頓村一條叫做海頓羅街的普通街道附近，從這裡向西沿著彎彎曲曲的道路到波士頓商業區的謹慎保險公司中 … more →
19、同冠軍一起跑步...一位奧林匹克馬拉松賽跑運動員談自己的體會
lukeliu wrote 1 year ago: 麻塞諸塞州梅爾羅斯城的比爾·羅傑斯是奧林匹克馬拉松賽跑運動員。在全世界參加全程為二十六點二英里的馬拉松賽跑運動員中，他名列前茅。這天，我和羅傑斯正在波士頓以北幾英里遠的一條公路上跑步。我的雙腳習慣性地 … more →
20、世界上重病號跑步俱樂部...有時候心臟病發作竟然是最好的事情
lukeliu wrote 1 year ago: 一九六五年的一天，紐約市的一個保險公司代理人，看起來象個運動員的個子高高的莫特·赫希菲爾德坐在他的房間裡看電視，突然，他開始感到胸部有些異樣。 他後來說，起初好象是有什麼人用螺絲刀把鋼條擰緊了一下。那 … more →
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