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四式補強
從事三項全能運動（鐵人三項） 體能是非常重要的 我們會有一種訓練方式 就是叫四式補強 第一個動作就是 伏地挺身 伏地挺身最重要 當然就是訓練上半身 與手臂的力量 第二個動作就是 V字的活動 V字活動最重要就是 訓練腹部的能力 與背部的肌肉 和背脊肌的能力 第三個動作就是 波比跳躍 波比跳躍是訓練股四頭肌 與跳躍能力 和肌耐力的一個動作 第四個動作就是 緩和運動 在波比跳躍結束之後 … 更多 →
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義傑體育課 鐵人三項篇
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kevinsportsacademy wrote 1 year ago: 義傑體育課 鐵人三項篇 義傑體育課 鐵人三項篇 1/2 義傑體育課 鐵人三項篇 2/2 … more →
四式補強
kevinsportsacademy wrote 1 year ago: 從事三項全能運動（鐵人三項） 體能是非常重要的 我們會有一種訓練方式 就是叫四式補強 第一個動作就是 伏地挺身 伏地挺身最重要 當然就是訓練上半身 與手臂的力量 第二個動作就是 V字的活動 V字 … more →
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